como acelerar el metabolismo para bajar de peso rapido

Siempre decimos que personas que tienen la tendencia a ganar peso rápidamente es porque tienen el metabolismo lento, pero vamos por partes,

 ¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que tienen lugar en el cuerpo para extraer los nutrientes de los alimentos y asi llevarlos al torrente sanguíneo para ser trasladados a las diferentes partes del organismo, la diferencia entre lento y rápido es el equilibrio entre los alimentos consumidos y la velocidad con la que el cuerpo los quema, si esta es muy lenta tenemos que el cuerpo quema menos alimentos que los que consume entonces los acumula como grasa.

Entonces si quisiéramos bajar de peso rápido y no recuperar los kilos perdidos debemos tomar prácticas alimenticias y de entrenamiento para no recuperarlos más.

A continuación se detallan los cinco elementos importantes para acelerar el metabolismo:

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1- los hidratos de carbono: si bien sabemos los hidratos de carbono contribuyen al aumento de peso pero son el combustible del cuerpo, lo que nos da energía para el día a día, por eso no consumirlos es un error ya que si nos volvemos más lentos y perezosos estaremos haciendo lento el metabolismo, por lo tanto no debemos dejarlos de lado, eso sí, hay que diferenciar los tipos de carbohidratos, tenemos los procesados (panes, galletas, pasteles, dulces, pastas, etc.) y los no procesados (frutas, cereales, etc.) obviamente siempre son recomendados estos últimos y además no debemos consumirlos por la noche ya que no daríamos tiempo al cuerpo a consumirlos y los transformaría en grasa.

2- comer varias veces al día: En nuestra antigua vida salvaje conseguir alimentos no era tan fácil como abrir la heladera y ya, por eso nuestro organismo aún tiene esa costumbre de guardar reservas de grasa para momentos de necesidad, eso es lo que sucede si estamos mucho tiempo sin consumir alimentos, el cuerpo cree que estamos en época de inanición y se pone en modo ahorro de energía, asimila todo lo que consume, lo que no, lo guarda como grasa para ser utilizado más adelante y además nos hacemos más lentos lo que aletarga nuestro metabolismo impidiendonos bajar de peso rápido, consumir pequeñas porciones de alimentos al menos 6 veces al día nos ayuda notablemente con la tarea de adelgazar.

3- consumir alimentos aceleradores de metabolismo: hay alimentos que ayudan a acelerar nuestro metabolismo, tal es el caso de los lácteos, cítricos, café, al tener nuestro metabolismo funcionando al 100% tenemos mas energia y quemamos mas grasas.

4- Té verde: La retención de líquidos es uno de las principales causas de la acumulación de adiposidades en la zona del vientre, por eso consumir alimentos con acción diurética como el té verde impiden esto, tomando al menos uno en ayunas contribuye a la reducción de centímetros en la cintura

bajar de peso rapido, adelgazar, ejercicio fisico, adelgazar sin esfuerzo5- Ejercicio: Es un mito que largas sesiones de gimnasio muchas veces a la semana hacen bajar de peso rápido, solo hay que cambiar la forma de ejercitarnos, no necesitaríamos más de 15-20 minutos tres veces a la semana para obtener resultados satisfactorios, las sesiones deben ser de gran intensidad, reduciendo los tiempos de descanso y realizar las repeticiones con la mayor rapidez posible, podemos arrancar haciendo los ejercicios lentamente  y a medida que nuestro cuerpo responde al entrenamiento podemos ir aumentando la velocidad hasta hacerlo intensivo, siempre recordar entrenamientos cortos y espaciados en la semana ya que el cuerpo reacciona en los tiempos de descanso no mientras dura el ejercicio.

Esto nos enseña que la disminución de peso es una cuestión de cambio de hábitos, alimentación equilibrada y rutina de ejercicios intensiva pero no exhaustiva, los resultados no deben tardar en aparecer.

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