como evitar subir de peso en estas fiestas

En esta fecha aquellos que luchamos denodadamente para no subir de peso se nos presenta un terrible dilema, es que nos ponen delante de exquisitos banquetes que no se puede evitar renunciar a esos placeres de aromas tan tentadores, pero hay una forma de sobrevivir a estas fiestas sin que tengamos que privarnos de nada, solo tienes que seguir estos 10 consejos:

1-No saltarse las comidas: Es muy común pensar que como la cena va a ser abundante el hecho de no comer nada durante el día nos  hace consumir menos calorías en general, lo cierto es que preferiblemente deberíamos llegar a esa comida con menos hambre, es necesario hacer al menos cuatro comidas saludables, a base de frutas, verduras, yogurt, quesos descremados, etc

2-Porciones pequeñas: Habiendo tanta variedad de platos no podemos decidirnos por uno y comemos todo lo que hay en porciones normales y lo hacemos como si no hubiera mañana echando por tierra los esfuerzos de meses de dietas, aquí lo que cuenta es no privarse de nada probando todo en porciones pequeñas

brindis-para-bajar-de-peso3-Beber con moderación: Si vamos a beber alcohol es mejor optar por vino y/o champagne en lugar de licores o aguardientes que contienen más calorías, de ser posible mezclar vino o cerveza con gaseosa o jugo light y consumir agua entre copa y copa, eso hará que tomemos menos alcohol que además de su poder calórico nos pone en un estado de euforia que nos hace olvidar la dieta.

4- Comer abundante ensalada: Es una buena forma de consumir menos de los otros alimentos, recordar siempre que la mitad del plato debe ser ensalada.

5- Elegir pollo y pescado: De ser posible elegirlos en lugar de las carnes rojas por su bajo contenido en grasas

6- Pan y salsas: Esta bien probar un poco de todo pero limitar o evitar el consumo de estos dos alimentos reducirá la cantidad de calorías considerablemente

7- Come despacio: Saborea cada bocado, es muy conocido el hecho de que masticar la comida más de 30 veces favorece la digestión y alarga nuestra vida, pero además el comer lentamente hace que comamos menos ya que el cerebro puede enviar la orden de dejar de comer a tiempo evitando así excedernos.

8- Dormir: Tratar de concurrir a la cena con bastantes horas de sueño ya que la falta de este nos produce un estado de somnolencia que puede llevarnos a comer y/o beber demás

9-Ejercicio: Comenzar el día al menos con 30 minutos de caminata puede hacernos quemar la gran mayoría de las calorías que vamos a consumir durante la noche, esta es una buena costumbre no solo para las fiestas sino para la vida entera.

baile-para-bajar-de-peso10- Baile: Y si después de la comida se arma el baile, nunca te quedes sentado ¡MUEVETE! El baile es uno de los mejores ejercicios y te ayudara a bajar esos kilitos que te agrego la cena.

Ya lo ves, no hace falta desear ni sufrir solo hay que ser moderado, estos consejos sirven también para todas las comidas previas a las fiestas, puedes también comer liviano a base de frutas y verduras los días que no tienes comidas programadas y mantener así el equilibrio.

Felices fiestas y Bon Appetit.

Autor: Sergio Adrián Burgos

 

Anuncios

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s