¿Quieres un abdomen plano para este verano?

Mucho se ha hablado de los alimentos quema grasas para reducir el peso, pero muchos de esos trabajan muy bien en la zona de la cintura, es por eso que debemos prestar alguna atención a estos, algunos de los cuales ya fueron mencionados en anteriores artículos.

ejercitar-para-bajar-de-peso-rapidoEn primer lugar sería bueno que la alimentación vaya acompañada de ejercicio y aquí es donde destruimos el mito de vivir haciendo abdominales, solo cortas sesiones de 10 minutos son suficientes pero si muy necesarias ya que gran parte de la panza que lucimos son las mismas entrañas que pujan por Salir y no tienen ninguna barrera muscular que las contenga, el trabajo con abdominales fortalece los músculos de esa zona y permite aplanar el abdomen.

Otra forma de quemar grasa con ejercicio es con cardio pero de una forma diferente, si por ejemplo lo nuestro es el running, correr una hora a la misma velocidad no es tan bueno como media hora corriendo 5 minutos lento o caminando, 6 rápido, 1 lento, 6 rápido, 1 lento, 6 rápido y por ultimo 5 lento para bajar las pulsaciones.

He aquí 10 alimentos que si los combinas con ejercicio lucirás un abdomen plano en menos de un mes:

almendras-para-bajar-de-peso1- Almendras: contienen mucha fibra y producen saciedad además poseen proteínas para los músculos

2- Aceite de oliva: En pequeñas cantidades esta produce saciedad, además por su efecto antioxidante acelera el metabolismo quemando grasa más rápidamente.

3- Huevos: Poseen un alto contenido de proteínas además promueven la generación de aminoácidos esenciales que ayudan a sintetizar más cantidad de estas.

4- Avena: Además de contener muy pocas calorías y un alto poder de saciedad la avena aumenta la energía para ejercitarnos, no hay nada mejor para un buen desayuno

5574707024_40cea59b645- Vegetales crudos: Principalmente de hoja tienen un alto contenido en fibra que favorece la digestión y deshincha el abdomen

6- Espárragos: Poseen mucha fibra pero además contienen prebióticos que favorecen el crecimiento de bacterias que mantienen el equilibrio intestinal

7-Palta (papaya): A pesar de su contenido del 30% en grasa esta es monoinsaturada, reduce el colesterol y acelera el metabolismo ayudando a quemar grasa

8- Pescados azules: Poseen omega 3, este ácido graso poliinsaturado es conocido por su poder antioxidante y acelerador del metabolismo

9- Banana: Ya hablamos en otros artículos del contenido en potasio de la  banana y de su poder diurético que impide la acumulación de líquidos para reducir el abdomen.

10- Lácteos: Está comprobado que 3 porciones al día impiden la obesidad, además tienen proteínas, promueven la generación de aminoácidos y tienen alto contenido en calcio que reduce la producción de cortisol, hormona que ayuda a acumular grasa.

Ya ves que fácil, con estos alimentos y evitando los fritos, excesos de alcohol panes y pastas en poco tiempo veras tus abdominales como si fuera magia, te recomiendo que si tu sobrepeso es excesivo la ayuda de un profesional es imprescindible y recuerda siempre:

“La vida es movimiento y el movimiento es vida”

Autor: Sergio Adrián Burgos

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