¿como evitar engordar en vacaciones?

Estas épocas son dramáticas para quienes se pasan cuidando su figura, primero vienen las fiestas y luego las vacaciones, que es cuando más nos relajamos y todo los sacrificios hechos no sirvieron de nada, lo importante en el periodo vacacional es no perder de vista nuestros objetivos, disfrutar de todo lo que nos ofrezca el paraje que elijamos para nuestro descanso anual pero moderadamente, de esa manera no llegaremos nuevamente a casa con kilos demás o por lo menos estos no serán tantos ni tan difícil de perder.

Comer afuera

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En lo posible lo ideal es tratar de evitar los hoteles, conseguir casa o departamento equipados con cocina seria lo mas logico, pero en caso de no poder prepararnos nuestra propia comida, en el restaurante podemos inclinarnos por los platos de carnes grilladas o a la parrilla con ensaladas variadas o vegetales, asi no estariamos esquivando la dieta no un día, sino todos y todas las comidas del día lo cual sería un perjuicio para nuestra salud también.

Helado

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Uno de los placeres de vacaciones es el helado, ya sea en un paseo por el centro o en la playa, es inevitable resistirse y más cuando nos acompañan personas que no suelen cuidar su alimentación y es allí que caemos en la tentación, y no está mal, tampoco debemos privarnos de todo solo que tienes que tratar de elegir las variedades de agua o bien no comer la porción completa, compartirla con alguien más.

Alcohol

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Ya sea una copa de vino en las comidas o algún licor en el relax de una noche, el alcohol siempre nos acompaña pero tomar una bebida el fin de semana en casa no es lo mismo que cuando estamos veraneando ya que todos los días son fin de semana y el consumo excesivo de estas calorías vacías ( que no aportan ningún nutriente) son las peores enemigas de la dieta, tratar de evitarlas o en todo caso limitar su consumo a una copa solamente.

Dia de playa

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Trata de llevar a la playa todo lo que vas a comer y beber ya que la tentación de comprarle alimentos no saludables a cuanto vendedor ambulante te encuentres va a estar siempre, carga una conservadora con agua, jugo, yogurt, y abundante fruta ya que además estos son los únicos alimentos que van a hacer sentirte bien, cualquier otra cosa que comas al sol y a las corridas puede hacerte daño y terminarás tus vacaciones con una indigestión.

Actividad física

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No olvides nunca ejercitarte, no le des vacaciones a tu cuerpo, la actividad física te ayuda a eliminar todas esas grasas y toxinas consumidas en exceso, de todas maneras no hay nada mas relajante que la actividad física en contacto con la naturaleza, ya sea que alquiles una bicicleta para un paseo matutino, un kayak o bote, hagas trekking en la montaña o simplemente trotes o des un paseo caminando por la playa al atardecer deben estar en tu lista de actividades a realizar.

Ya sabes disfruta, no te prives de nada pero ten moderación y buen viaje.

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