7 errores que te impiden bajar de peso

Ya hemos hablado, de todo lo que tenemos que hacer y los alimentos que tenemos que consumir para poder bajar de peso, pero aun así es posible que la tarea sea demasiado dura y difícil, que nunca lleguemos a nuestro peso ideal o que bajemos de peso un tiempo y luego nos estancamos sin poder reducir un gramo.

Muchas veces hacemos ciertas cosas que pensamos que después de tanto sacrificios no van a producir ninguna alteración de nuestro peso, pero recordemos que es mucho más fácil subir de peso que bajar, cualquier pequeño permitido puede hacernos perder meses de esfuerzo.

Por ello les entrego estos 7 tips que a mi entender son los principales errores que comúnmente la gente comete cuando desea bajar de peso:

lechuga-para-bajar-de-peso1- Comer solo ensaladas: Si bien son de muy bajas calorías y poseen mucha fibra, este alimento por si solo contiene muy pocos hidratos de carbono, hace que haya escasez de nutrientes tornándose peligroso para el organismo además tiene tan poco poder de saciedad que al poco tiempo vamos a querer devorar cualquier cosa que contenga muchas calorías.

2- Hacer dieta solo un tiempo: Es común cuando llega el verano que queramos que nuestros cuerpos luzcan espléndidos en traje de baño, por eso nos ponemos a dieta estricta hasta las vacaciones, más estricta cuanto menos tiempo tengamos para hacerla, generalmente volveremos de las vacaciones con más peso que antes de la misma por el efecto rebote, en realidad se trata de cambiar la alimentación y no tener que hacer una dieta periódica.

comer-con-sueno3- Comer a la madrugada: Es común que personas que les es difícil conciliar el sueño se levanten a  la madrugada y ataquen la heladera, entre sueños es difícil seleccionar lo que comemos, en caso de no poder impedir esto llenar la heladera de snacks sanos, frutas y yogurt principalmente.

4- Recompensas: Cuando llega la noche, después de un día alimentándonos sanamente y haciendo mucho ejercicio nos sentimos satisfechos con la tarea y nos premiamos con algún bocadillo no sano, cualquiera sea este puede echar por tierra todo lo que hayamos logrado incluso por un par de días.

5- Fines de semana: Normalmente se cree que con una alimentación estricta y ejercicios de lunes a viernes, es suficiente y el fin de semana nos excedemos principalmente con el alcohol que con sus 7 calorías por gramo, nos hace perder todo lo ganado

pastillas-para-adelgazar6- Salidas fáciles: Ante la gran oferta de productos como pastillas o masajes para reducción de grasa, solemos volcarnos a estas alternativas más sencillas creyendo que mágicamente lograremos los objetivos sin esfuerzo, si bien algunas son útiles como complemento ninguna hará que se derrita la grasa pues así no funciona el metabolismo.

7- Cambio de hábitos: Muchas veces después de mucho tiempo ni la dieta ni el ejercicio funcionan, eso es que estamos estancados, que nuestro cuerpo se acostumbró a esos hábitos, si comemos todos los días tomate llegara un momento que el tomate va a engordarnos, en ese caso no tengamos miedo en cambiar todas nuestras costumbres y salgamos de la zona de confort, y el cuerpo reaccionara nuevamente y tendremos más aire ya que la rutina también aburre.

Autor: Sergio Adrián Burgos

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