¿No bajas de peso a pesar de hacer dieta?

A veces cuando decidimos bajar de peso nos ajustamos a un plan de alimentación y ejercicios para poder perder esos kilos que nos sobran pero llega un momento que a pesar de ello no podemos descender ni un gramo más.

Esto es normal que suceda se dice que estamos estancados o en una meseta en nuestra tarea de adelgazar, en primer lugar no deberíamos confiar mucho en la balanza, ya que esta no nos dirá cuánta agua demás tenemos ese día, además puede que estemos quemando grasa pero gracias al ejercicio ganando musculo, eso hace que la aguja no se mueva pero los resultados son positivos igual, antes de tomar cualquier decisión debemos asegurarnos que realmente estamos estancados.

En caso que así sea veamos algunos motivos y consejos para superarlos:

Motivos que nos hacen entrar en una meseta

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1- El aburrimiento: Cuando estamos mucho tiempo alimentándonos de la misma manera hace que nos relajemos mentalmente y nos permitimos ciertas concesiones que nos desvían del objetivo, tal vez sea porque consideramos que con todo lo que adelgazamos algún permitido no nos hará daño, podemos saltarnos alguna comida u olvidarnos de medir las porciones comiendo a ojo y en mayor cantidad, lo ideal en este caso es llevar anotaciones de lo que vamos consumiendo así tendremos un panorama real de las calorías diarias.

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2- Dieta monótona: A veces nos cansamos de cocinar y nos orientamos por lo fácil, una pechuga a la plancha por ejemplo, y comemos eso constantemente, nuestro cuerpo también se acostumbra a esa alimentación y lo toma como alimentación normal, en ese caso debemos variar un poco más los alimentos, incluso aumentar un poco las porciones puede activar nuevamente el metabolismo.

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3- Dieta muy estricta: En algunos casos solemos ajustarnos demasiado a un plan de alimentación excesivamente estricto lo que nos provoca estados de ansiedad, estrés y falta de sueño por lo que el organismo se vuelve lento por la falta de descanso, además ya dijimos que en la noche es cuando el cuerpo metaboliza más grasas, es necesario monitorear constantemente nuestra dieta, lo que a veces suele parecer lo ideal puede provocar un efecto contrario al deseado.

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4- Entrenamiento: Cuando comenzamos con una actividad física lo hacemos lentamente y vamos subiendo la exigencia paulatinamente, llegando a un punto donde estamos cómodos con el entrenamiento, a esto se lo llama zona de confort, es un estado proporcionado por la mente que nos pone una barrera imaginaria y no pasamos de allí, por lo tanto ello incide directamente sobre nuestro objetivo, es necesario cambiar cada mes aproximadamente la intensidad y el tipo de entrenamiento para vencer ese escollo, a veces un ejercicio más intensivo por un tiempo más corto ayuda, también se pueden variar entre dos tipos alternando una semana cada uno, por ejemplo una semana más intenso por menos tiempo y otra semana más liviano pero más largo.

5- Mucho sobrepeso: Aquí es muy normal que al principio el descenso de peso sea mayor y constante pero cuando nos acercamos a nuestro peso ideal este descenso se hace más lento o nulo, siempre es importante ajustar la dieta, en este caso ya que no hay tanto sobrepeso se puede hacer un poco menos estricta.

Autor: Sergio Adrián Burgos

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