La falta de desayuno influye en la salud y en nuestra silueta

Tantas veces hemos hablado que para bajar de peso lo primero que debemos tener en cuenta es tomar algún alimento cada tres horas, y nunca, pero nunca, saltarse el desayuno, hoy sin ánimo de entrar en repeticiones, me gustaría hablar del desayuno solamente y como este influye en el camino hacia el peso ideal.

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Es muy difícil en el trajín de la vida diaria, tener tiempo para una comida que consideramos por costumbre sin importancia, para casi todo el mundo, el desayuno es tomar algo de la heladera y salir corriendo hacia el trabajo, pero hay muchas personas que desean iniciar una dieta y ven que estas no funcionan o lo hacen muy lentamente, sin que se den cuenta por qué.

El cuerpo consume para la vida diaria los nutrientes que le suministramos durante el día, por la noche al acostarnos se supone que los consumimos todos, los sobrantes son metabolizados mientras dormimos y transformados en grasa para almacenarlos como reserva.

Por la mañana, el organismo se despierta con el azúcar en sangre baja y si no recibe algún alimento esta continuara disminuyendo debido a que en ese momento se necesitan recursos rápidos y fáciles de conseguir y las reservas no son el caso, aproximadamente dos horas después de despertarnos esta llega al mínimo indispensable.

“Con Thermofem Noto que Mi Ansiedad y Apetito Han Disminuido Mucho…” – Silvia Tronco Reguilón, 30 años, Pinto (Madrid), España… haz clic en el siguiente enlace para saber más…

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En ese momento nos volvemos lentos, desganados, sin energía, nuestra productividad disminuye drásticamente poniendo en juego incluso nuestra fuente de trabajo, y todavía no consideramos que podríamos sufrir desmayos graves por hipoglucemia  (baja de azucares), por otro lado cuando lleguemos al almuerzo la falta de glucosa hace que tengamos no solo mucho apetito sino que deseemos comer comidas hipercaloricas y aunque estemos a dieta nos permitimos ese pecado porque pensamos que podemos compensar las calorías no consumidas en el desayuno.

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Con respecto a esto último podríamos decir que un desayuno nutritivo puede tener alrededor de 500 calorías lo mismo que una hamburguesa tipo big mac sin contar las papas y la gaseosa del combo y sin tener en cuenta que esta no aporta más que grasas trans e hidratos de carbono complejos dañinos para el cuerpo, si lo pensamos bien solamente nos hacemos daño y no nos engañemos que es la última porque volverá a suceder una y otra vez.

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Si no tenemos tiempo para prepararnos un buen desayuno, podríamos optar con preparar algún bocadillo la noche anterior, un plato de avena por ejemplo, al que agregaremos a la mañana, fruta y miel, un vaso de leche descremada o yogurt, una rebanada de queso light, harían un buen desayuno y solo necesitarías minutos para tomarlo.

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La vida diaria nos somete a estrés continuo y a la hora de dormir sufrimos de insomnio por ello, una caminata o un poco de ejercicio después del trabajo ayudaría a relajarnos, no hay dudas que el celular nos ha facilitado la vida, pero no es bueno estar en las redes sociales hasta la madrugada quitándole horas al sueño, además está comprobado que el reflejo de la pantalla de los dispositivos inhibe la producción de melatonina que es una hormona usada para la producción del sueño también la emisión de radiación electromagnética influiría en el descanso nocturno, abandonar el uso de estos aparatos al menos una hora antes de acostarse permitiría un buen descanso y la posibilidad de levantarnos unos minutos antes para desayunar y tener un día lleno de energía.

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Autor: Sergio adrián Burgos

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