Cuando la dieta suele ser un error

Todos cometemos errores en lo que hacemos, es por nuestra condición humana, pero cuando nuestra salud esta en juego hay que pensarlo muy bien y tratar de minimizarlos para gozar de una vida plena.

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Para estar saludables, necesitamos equilibrar nuestras emociones nuestra alimentación y nuestro estado físico, veremos que todo esta relacionado, cuando estamos a gusto con nuestro cuerpo tenemos mayor autoestima y mas animo para emprender cosas nuevas, mas energía en el trabajo, vemos la vida desde una óptica optimista y eso lo conseguimos con alimentación saludable, que nos mejora el estado físico y mental.

Para conseguirlo debemos cambiar, pero el cambio debe ser progresivo, acostumbramos a ver la dieta no como un estilo de vida sino un medio para estar mas delgados sin importar el costo, solo queremos vernos bien en verano para lucir el traje de baño en la playa o aquella remera ajustada que tanto nos gusta, por lo tanto nos sometemos a dietas restrictivas de no mas de cuatro semanas para perder los kilos extra, una vez que el verano paso tapamos el cuerpo hasta la próxima temporada, lo ocultamos tras toneladas de ropa.

Debemos ver la comida como una adicción, cuando tratamos de dejar las drogas, el alcohol o el tabaco no lo hacemos de manera repentina ya que la abstinencia a esas sustancias pueden causar malestares que incluso afectan nuestra salud, se debe hacer lentamente con dosis menores hasta que el cuerpo no sienta la necesidad de consumirlas.

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Con la alimentación es lo mismo, no podemos pasar de consumir abundancia de alimentos, postres, galletas, bollos, fritos, y todo tipo de comidas híper calóricas y repentinamente comenzar con un consumo restrictivo en extremo donde pasaremos hambre no solo por la cantidad de comida sino también por el tipo.

Las llamadas dietas hambre indicadas para reducir el peso en poco tiempo lo único que provocan son estados de ansiedad, enojo, con la vida y con uno mismo, odio contra aquellos que comen sin importar nada y por ende tienen altas tasas de abandono o en caso de lograr el peso deseado al terminar nuestro cuerpo siente la necesidad de consumir azucares e hidratos en abundancia porque se siente falto de energía y allí es cuando nos viene el efecto rebote.

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Limitando el consumo de ciertos alimentos progresivamente como ser primero los fritos y las grasas, luego reemplazar panes y galletas por fruta y vegetales, reducir la ingesta de bebidas alcohólicas o limitar su consumo a los fines de semana, tratar de comenzar una alimentación sana de lunes a viernes en principio para luego extenderlo y darse el gusto solo en una o dos comidas a la semana, cuidando las porciones, reemplazando el azúcar por miel o stevia, consumiendo lácteos descremados, pesándose periódicamente, ya que a veces los resultados no se ven de manera inmediata y la balanza marca nuestro progreso dándonos animo de seguir, fotografiarse antes y después es excelente para alentarse.

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Las distracciones son necesarias para evitar el picoteo fuera de horas, además de iniciar una actividad física buscar hacer algo en horas libres como aprender a tocar un instrumento, manualidades o algun trabajo en la casa, es decir cualquier cosa que nos mantenga alejados de la heladera el mayor tiempo posible.

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El descanso es fundamental, el sueño reparador evita la necesidad de comer en abundancia, para ello es necesario no usar el celular media hora antes de acostarse, la actividad física se debe realizar dos horas antes de ir a dormir y comer una hora antes de de ir a la cama, recordar siempre que la cena debe ser liviana y con muy pocos carbohidratos ya que los que no se consuman se transformaran en grasa durante la noche, una caminata después de cenar es una muy buena idea.

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El cuerpo se resiente muchísimo con las subidas y bajadas de peso constantes, en lo estético, después de lo 50 años, la piel perderá elasticidad y se vera arrugada y quebradiza principalmente en la zona del abdomen, pero lo mas importante es que tantos cambios a lo largo de la vida hacen que el organismo pierda la capacidad de quemar grasas y veremos que ninguna dieta funciona, por eso es tan importante cambiar la alimentación de manera progresiva en menos de un mes desarrollaremos los hábitos que nos acompañaran toda la vida, solo tres semanas para que tu vida cambie definitivamente, no solo en lo estético, también en lo social y laboral, generaras fascinación, caminaras elevando la cabeza y mirando a la gente a los ojos, tendrás la sonrisa fácil y perderás el miedo al rechazo, las personas te verán de otra manera y se verán atraídas hacia ti, y no hablo de una atracción física sino de un magnetismo generado por tu imagen y estado de animo.

Que tienes que perder, inténtalo, y recuerda siempre “eres lo que los demás ven de ti, entonces mejora tu imagen y cambia tu mundo”

Si te gusto este articulo házmelo saber y si no también solo así podré mejorar, recuerda compartirlo para que otras personas puedan recibir consejos saludables.

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